天氣漸涼氣溫舒適，但也代表著台灣將迎來長達半年空污季，IQAir Taiwan為您準備了[空汙季完全生存法則]，針對台灣秋冬空汙季的成因、對健康可能造成的危害以及在空汙季節於室內/外可採取的自保措施等三大部份，讓您及早準備、即時掌握空氣品質動態。

台灣秋冬季節空氣品質惡化主因

擴散條件不佳

在空氣品質預報上聽到/看到這樣的說法:由於中、南部地區大氣擴散條件不佳，因此空氣品質將會較不理想。而"大氣擴散條件不佳"的意思，簡單來說可被理解為"沒有風"，此時主要汙染是來境內的工廠廢煙、汽機車廢氣...等污染物質；而秋冬時吹送東北季風，也導致位於背風面的台灣中、南部地區空氣品質較差。

境外汙染物質影響

由於秋冬季節吹送的東北季風的源頭是來自於中國華北地區，一路經過了高度發展的北京、天津...等城市後吹向台灣；除了帶來了寒冷的空氣外，近年也一併帶來了各種汙染物質，而這種型態的空汙主要汙染來源是境外，且通常會導致全台灣空氣瞬間惡化。

霧霾/空汙對人體的影響

刺激人體黏膜組織

造成喉嚨乾澀、眼睛紅癢、鼻子阻塞

刺激人體呼吸系統

造成打噴嚏、咳嗽，導致抵抗力衰弱而更容易感冒。也容易誘發過敏、氣喘、呼吸道發炎...等嚴重的呼吸道疾病

空氣汙染已證實與下列疾病有間接或直接關係

心臟病、糖尿病、肺癌、高血壓、失智、早產、黃斑部病變、憂鬱症

空污季來臨如何自保

1.   每天關注戶外空氣品質指數，做好外出防護，根據空氣品質指數決定活動強度，建議下載AirVisual APP，隨時獲得最新的戶外空氣品質資訊
2.   外出戴口罩，口罩最好選擇氣閥式口罩，氣閥式口罩可防止眼鏡起霧，並降低長期配戴口罩的不適感；另外，需注意口罩與臉部的密合度，才能有效防止污染空氣從邊緣縫隙進入
3.   敏感族群及老人小孩、孕婦因免疫力較弱，盡量減少外出
4.   禁止戶外運動，運動時呼吸量是平常呼吸的5-7倍，戶外運動將吸入更多的污染

1.   依據戶外空氣品質指標，決定是否開窗，若戶外空氣品質指標在黃色警示以上，應關閉窗戶，以免戶外髒空氣流入室內，影響室內空氣品質
2.   使用AirVisual Pro智能空氣偵測器，隨時偵測室內PM2.5及二氧化碳濃度，參考機器提供的建議措施採取必要的行動，以免長期關閉窗戶，造成室內而氧化碳濃度過高
3.   家中空氣清淨機應保持經常開啟，可依據室內空氣品質狀況調整運轉風速
4.   由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔、更換衣服
5.   改在室內運動，如：爬樓梯、跑步機、使用運動器材等輔助工具